¡La ensalada verde es el acompañamiento más fácil y combina perfectamente con casi cualquier cosa! ¡Totalmente personalizable y con el aderezo casero de 6 ingredientes más sabroso!
¿Cuáles son los ingredientes más saludables para una ensalada?
Los siguientes ingredientes son algunos de los más saludables que puede incluir en una ensalada. Sin embargo, estoy a favor de la moderación, así que no seas demasiado duro contigo mismo si quieres agregar un poco de queso o picatostes, ¡no lo diré!
- Lechuga de hoja roja o verde
- Zanahorias
- Pimientos amarillos
- Espinacas
- Brócoli
- Frijoles y legumbres
- Aceite de oliva
- Vinagre balsámico
- Semillas de girasol
- Semillas de lino
- Tomates
- Almendras
- Coliflor
- Ajo
- coles de Bruselas
- col rizada
- Guisantes verdes
- Acelga
- Aceite de aguacate
- aceite de nuez
- Hojas de berza
Ingredientes
- 5 tazas de lechugas mixtas sueltas, o cualquier lechuga favorita
- 2 cucharadas de semillas de girasol sin cáscara
- ¼ de cebolla morada, en rodajas finas
- 1 pepino, pelado y en rodajas finas
Vendaje
- ¼ taza de mostaza dijon
- ¼ de taza de miel
- ¼ taza de vinagre de sidra de manzana
- 1 cucharadita de sal
- ¼ de cucharadita de pimienta negra
- ¼ de taza de aceite – yo uso aceite de oliva virgen extra
Instrucciones
Combine los ingredientes del aderezo en un frasco, cubra y agite vigorosamente para combinar.
En un tazón grande combine las verduras mixtas, las semillas de girasol, las cebollas rojas y los pepinos. Justo antes de servir, agregue el aderezo al gusto y mezcle para combinar. Sirva inmediatamente después de mezclar con el aderezo.
Notas
Consejo: siéntase libre de agregar sus verduras favoritas como tomates, maíz o brócoli.
Consejo: convierta esto en un plato principal abundante agregando su proteína favorita como pollo, bistec o camarones a la parrilla.
Receta de Ensalada Verde
Ingredients
- 5 tazas de lechugas mixtas sueltas, o cualquier lechugafavorita
- 2 cucharadas de semillas de girasol sin cáscara
- ¼ de cebolla morada, en rodajas finas
- 1 pepino, pelado y en rodajas finas
Vendaje
- ¼ taza de mostaza dijon
- ¼ de taza de miel
- ¼ taza de vinagre de sidra de manzana
- 1 cucharadita de sal
- ¼ de cucharadita de pimienta negra
- ¼ de taza de aceite - yo uso aceite de oliva virgen extra
Instructions
- Combine los ingredientes del aderezo en un frasco, cubra yagite vigorosamente para combinar.
- En un tazón grande combine las verduras mixtas, las semillasde girasol, las cebollas rojas y los pepinos. Justo antes de servir, agregue eladerezo al gusto y mezcle para combinar. Sirva inmediatamente después demezclar con el aderezo.
